Общеразвивающая программа Фитнес-аэробика- базовый, продвинутый уровень Марчук Л.Г.

5 - 17 лет

1.1.

Раздел № 1 Основные характеристики программы
Пояснительная записка

Дополнительная общеразвивающая программа по виду спорта фитнес-аэробика
(далее – программа) разработана на основе:
Федерального закона от 29 декабря 2012 года № 273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации»;
Федерального закона «О физической культуре и спорте в Российской
Федерации» от 14.12.2007 № 329-ФЗ;
Приказа Министерства просвещения Российской Федерации от 09.11.2018г. №
196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности
по дополнительным общеобразовательным программам»;
Приказа Министерства просвещения Российской Федерации от 30 сентября 2020
года № 533 «О внесении изменений в Порядок организации и осуществления
образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам,
утвержденный приказом Министерства просвещения Российской Федерации от 9 ноября 2018
г. № 196;
Приказа Минспорта России от 27 декабря 2013 года № 1125 «Об утверждении
особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической
деятельности в области физической культуры и
спорта»;
Стратегии развития воспитания в РФ на период до 2025 года (распоряжение
Правительства РФ от 29 мая 2015 г.№ 996-р);
Устава МАУ ДО СШ;
- Программы воспитания МАУ ДО СШ на 2021-2025 гг.
При разработке и составлении содержания программы учитывались потребности
современного российского общества в физически развитом, дееспособном и здоровом
подрастающем поколении.
Фитнес во всех формах своей деятельности способствует разностороннему развитию
личности ребенка, общему оздоровлению его организма, укреплению физических и духовных
сил, приобретению навыков самостоятельной деятельности.
Направленность программы: физкультурно-спортивная.
Данная программа призвана обеспечить направление дополнительного физкультурного
образования обучающихся общеобразовательного учреждения с использованием способов
двигательной деятельности. Курс направлен на укрепление здоровья, коррекцию физического
развития и повышение физической подготовленности обучающихся.
Актуальность данной программы в обеспечении двигательной активности детей,
улучшении самочувствия, состояния здоровья, коррекции телосложения и психологического
комфорта.
В настоящее время проблема сохранения здоровья и здорового образа жизни очень
актуальна. В условиях технического прогресса резко снижается двигательная активность
взрослых и детей. А детям для нормального роста и развития требуется от 4 до 6 часов
энергичной физической активности. Оптимальная физическая нагрузка способствует
психологическому здоровью личности, помогает эмоционально «разрядиться», то есть
избавиться от стресса, накопленного в течение дня. Еще одним немаловажным моментом
является и тот факт, что в отличие от профессионального спорта и от спортивной аэробики в
том числе, в фитнес-аэробике нет рискованных и травмоопасных элементов.
Совершенно очевидно, что фитнес-аэробика — это наиболее «здоровый» вид спорта, в
котором, прежде всего, оцениваются красота, гармония и совершенство. Пожалуй, впервые за

всю спортивную историю человечества физическая культура в лице фитнес - аэробики
настолько близко приблизилась к искусству и философии, возведя на пьедестал человеческую
индивидуальность и внутреннее равновесие.
Регулярное выполнение физических упражнений дает заряд энергии и улучшает
настроение, что способствует увеличению работоспособности. Воспитание и развитие
здорового поколения приобретает социальную значимость. Общеизвестен тот факт, что дети
лучше учатся и запоминают материал, когда они физически вовлечены в обучающую
ситуацию. Это означает, что часто мы лучше обучаемся в действии. Занятия проводятся под
музыку. Музыка используется не только как фон для снятия монотонности от однотипных
многократно повторяемых движений, но и как лидер, задающий ритм и темп выполняемых
упражнений. Музыкальное сопровождение увеличивает эмоциональность занятия, а
положительные эмоции вызывают стремление выполнять движение энергичнее, что
усиливает их воздействие на организм. Музыка может быть использована и как фактор
обучения, так как под музыку движения легче запоминаются.
Движения классической аэробики и упражнения фитнеса подкрепляют обучение и
развивают координацию. Это, в свою очередь, повышает способность ориентироваться в
пространстве, т.е. имеет прикладное значение. Здоровье – это не только отсутствие болезней,
но и гармония физических и духовных сил, высокая работоспособность, оптимистическое
настроение, способность активно использовать свои творческие возможности в трудовой и
общественной деятельности.
Здоровый образ жизни – это:
- Рациональный режим труда и отдыха, сбалансированное питание
- Регулярные занятия физической культурой
- Овладение навыками личной и общественной гигиены
- Отсутствие вредных привычек (пристрастия к алкоголю, курению, наркомании и
т.д.).
Здоровье – это результат самовоспитания и самодисциплины, которые переводят нормы
поведения в привычку.
Отличительная особенность предлагаемой программы заключается в том, что, она
составлена с учетом возрастных особенностей детей, помимо предметного содержания, она
ориентирована на развитие не только предметных, но и общеучебных умений. С момента
поступления в группу ребенок сразу включается в творческий процесс, познания себя, как
личности, понимания того, что такое здоровый образ жизни. Тренер-преподаватель и
обучающийся являют собой прекрасный образец взаимопонимания и взаимоуважения.
Другой особенностью программы является тесная связь с родителями обучающихся,
вовлечение их в творческий воспитательный процесс обучения.
Новизна данной образовательной программы опирается на понимание приоритетности
оздоровительной и воспитательной работы, направленной на развитие физической
подготовки спортсмена, его морально-волевых и нравственных качеств.
Практическая значимость образовательной программы по фитнес-аэробике состоит в
систематическом применении продолжительных, умеренных по интенсивности упражнений с
регулируемой физической нагрузкой, способствующих укреплению здоровья. Занятия
фитнес- аэробикой ориентированы на то, чтобы заложить в обучающихся стремление к
самоанализу, самооценке, самосовершенствованию. Движение в этом направлении сделает
физическую культуру средством непрерывного совершенствования личности.
Адресат программы. Возраст детей, участвующих в реализации дополнительной
общеобразовательной программы 8-17 лет, не имеющий противопоказаний заниматься
избранным видом спорта. Количество занимающихся в группе 15 человек. Количество групп

определяется в зависимости от общего числа занимающихся и возможности материальной
базы. Если организуется несколько групп одного возраста, то они комплектуются с учетом
общей физической и спортивной подготовки обучающихся.
При составлении программы по Фитнес-аэробике учтены анатомофизиологические и
психологические особенности детей. Значительные изменения в моторике детей связаны с
периодом полового созревания (пубертатным периодом).
У девочек он обычно приходится на 10-13 лет. У мальчиков чуть позднее. В этот
период наблюдается резкий скачок роста. В это время развитие отдельных систем и органов
происходит неравномерно: быстро увеличивается длина тела, затем, с отставанием (примерно
на три месяца), - мышечная масса, и с отставанием примерно на полгода – вес.
Подростковый период отличается бурным увеличением массы мышц и мышечной
силы; к 14-15 годам масса мышц составляет общей массы тела, а к 15 -16 годам - уже около
1/2 (44%).У девочек к 15 годам она почти равна мышечной силе взрослых женщин. Однако
каждая мышца или группа мышц развивается неравномерно. Так мышцы ног развиваются
быстрее, чем мышцы рук, мышцы разгибатели опережают в развитии мышцы сгибатели.
Наряду с ростом и развитием мышц подкожный жировой слой с возрастом равномерно
увеличивается.
Дети, склонные к избыточной массе тела, созревают в половом отношении раньше,
однако чрезмерная масса тела - истинное ожирение - тормозит этот процесс. Диспропорция в
развитии отдельных органов и систем требует внимательного отношения к подросткам и
тщательного построения программы фитнес-аэробики.
Режим занятий. Тренировочная деятельность организуется в течение всего
календарного года, в соответствии с календарным учебным графиком, годовым учебным
планом и календарем спортивно-массовых мероприятий.
Таблица 1
Начало учебного года
02 сентября (формирование учебных групп для зачисления в
СШ с 02 сентября по 15 сентября уч. г.)
Продолжительность учебного Спортивно-оздоровительный этап обучения – 38 недель для
года
обучающихся, которые обучаются по учебному плану в СШ.
Окончание учебного года - 31 мая.
Продолжительность учебной Шестидневная рабочая неделя, с одним выходным днем
недели
Праздничные дни
1, 2, 3, 4, 6, 8 января – Новогодние каникулы;7 января –
Рождество Христово; 23– День защитника Отечества;
8 марта– Международный женский день;1 мая – Праздник
Весны и Труда;
9 мая – День Победы; 12 июня – День России;
4 ноября – День народного единства.
Длительность учебноПродолжительностьзанятий исчисляется в академических часах
тренировочного занятия
по 40 минут.
Продолжительность одного занятия (в рамках основной
программы) в группах СОЭ не должна превышать двух
академических часов в день (40 минут х 2).
Основные формы
Групповые учебно-тренировочные и теоретические
образовательного процесса занятия,медицинский контроль, участие во внутришкольных
соревнованиях по ОФП.
Продолжительность летнего с 01 июня по 31 августа
оздоровительного периода
Программа рассчитана на 2 года обучения. Продолжительность обучения составляет
456 часов:
- год обучения 228 часов;

- год обучения 228 часов.
Практическая значимость. В условиях современной общеобразовательной школы у
обучающихся в связи с большими учебными нагрузками и объемами домашнего задания
развивается гиподинамия. Решить отчасти, проблему призвана программа дополнительного
образования «Фитнес-аэробика», направленная на удовлетворение потребностей в движении,
оздоровлении и поддержании функциональности организма. Развитие творческих,
коммуникативных способностей обучающихся на основе их собственной творческой
деятельности также является отличительной чертой данной программы.
Форма проведения: очная
Направления деятельности: дополнительные общеразвивающая программа
стартовый уровень.
Целевая аудитория: дети школьного возраста.
Единовременное вовлечение детей при реализации программы: 15 человек.
Возрастные ограничения: от 5 до 18 лет.
Ожидаемые результаты и способы их проверки:
1.
Стабильность состава обучающихся и степень посещаемости тренировочных
занятий;
2.
Выполнение нормативов по общей и специальной физической подготовке;
3.
Положительная
динамика
индивидуальных показателей
подготовленности обучающихся, выраженных в количественных показателях физического
развития, общей физической, технической, тактической, теоретической подготовленности (по
истечении каждого года).
Форма проведения промежуточной и итоговой аттестаций определяется
образовательной организацией самостоятельно и проводится в соответствии с Положением о
проведении промежуточной и итоговой аттестации обучающихся, утвержденным приказом
директора.
Формами промежуточной и итоговой аттестации являются:
1.
Вступительные, контрольно-переводные испытания по общей и
специальной физической подготовке обучающихся;
2.
Учет личностных достижений обучающихся.
В связи с новой короновирусной инфекцией в формате дистанционного обучения
продолжаются учебно–тренировочные занятия физкультурно–спортивной направленности.
Посредством групп ВКонтакте и на платформе Ru Tube обучающиеся получают задания в
различных вариантах: видео-уроки, индивидуальные планы, которые мотивируют на
ежедневную физическую нагрузку для поддержания здоровья. В качестве обратной связи
обучающиеся высылают видеоотчет выполненных упражнений.
1.2
Цель и задачи программы
Цель программы: формирование у обучающихся потребности в здоровом образе жизни
и самосовершенствовании на основе развития физических качеств посредством занятий
фитнес –аэробикой, формирование устойчивых мотивов и потребностей бережного
отношения к собственному здоровью, стремления к активным занятиям физической
культурой и спортом, физической красоте, душевной и физической гармонии.
Задачи программы.
Образовательные:
- обучить двигательным действиям, нацеленным на укрепление здоровья, развитие
основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма;
- обучить навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной деятельности,

самостоятельной организации занятий физическими упражнениями под музыку;
- обучить приемам релаксации и самодиагностики;
- совершенствовать технику выполнения движений в фитнес - аэробике.
Оздоровительные:
- укрепить здоровье;
- содействовать гармоническому физическому развитию;
- сформировать ценностное отношение к своему здоровью.
Развивающие:
- развить основные физические качества;
- повысить уровень физической подготовленности;
- содействовать формированию грациозности, изящества, развитию пластики
движений, умению владеть своим телом.
Воспитательные:
- инициировать и поддержать ученическое самоуправление – староста группы в
тренировочном процессе;
- организовывать для обучающихся экскурсии к памятникам и архитектуре в родном
городе и реализовывать их воспитательный потенциал;
- организовать профориентационную работу с обучающимися;
- организовать работу с родителями или законными представителями, направленную на
совместное решение проблем личностного развития обучающихся;
- сформировать позитивное отношение между обучающимися, уважение прав
другого человека;
- сформировать знания, умения и навыки по обеспечению здорового образа жизни,
устойчивого негативного отношения антисоциальным тенденциям в молодежной среде.
Планомерная реализация поставленных задач позволит организовать в школе
интересную и событийно насыщенную жизнь детей и педагогов, что станет эффективным
способом профилактики антисоциального поведения обучающихся.
1.3
Содержание общеразвивающей программы
1.3.1
Учебный план
Программа рассчитана на 2 года обучения.
Продолжительность обучения составляет 456 часов:
1
год обучения 228 часа;
2
год обучения 228 часов
Режим занятий: занятия проводятся 3 раза в неделю по 2 часа.
Условия реализации программы. В группы принимаются все желающие.
Установленные ограничения по приему в группы являются медицинские показания. По
составу – группы разновозрастные. Количественный состав групп: 15 человек. Сроки
реализации программы: программа рассчитана на 2 года.
Формы организации обучения: командная, малыми группами, индивидуальная.
Форма обучения – групповая.
Для того, чтобы избежать монотонности учебно-воспитательного процесса и для
достижения оптимального результата на занятиях используются различные виды работы с
обучающимися.
Виды занятий: учебно-тренировочные занятия, беседы, лекции, открытые занятия,
соревнования по ОФП.
Занятия по программе «Фитнес-аэробика» включают в себя теоретическую и
практическую часть.

Теоретическая часть занятий включает в себя информацию о технике безопасности во
время занятий фитнесом, основах здорового образа жизни, о различных видах гимнастики,
аэробики, танцах, играх, истории фитнеса.
Практическая часть занятий предполагает обучение двигательным действиям аэробики,
ритмической гимнастики с предметами, работы с инвентарём (фитболы, ленты для растяжки,
гимнастический ролик), упражнений для укрепления мышечного корсета и направленных на
совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах, подвижных игр;
организацию обучающимися игровых программ, составление комплексов упражнений.
Формы подведения результатов: тестирование, соревнования по ОФП.
При составлении программы учитывалась разная подготовка обучающихся. Таким
образом, разноуровневая подготовка детей предполагает различные формы и методы
организации учебного процесса. Тренер-преподаватель оставляет за собой право при
необходимости корректировать количество часов, отведенных на ту или иную тему.
Причиной корректировки могут быть различные факторы: состав группы, способности
обучающихся, их индивидуальные возможности.
Планируемые задачи и ожидаемые результаты по годам обучения:
Задачи второго года обучения:
Развить практические знания детей, совершенствовать координационные способности,
научить базовым шагам и аэробным связкам, развивать пластику движений и умение владеть
своим телом.
Результаты второго года обучения:
После второго года обучения обучающиеся должны знать основные шаги базовой
аэробики и построение связок из них со счетом, знать и уметь выполнять базовые упражнения
ОФП, комплекс упражнений на растяжку, иметь представление о выстраивании силовой
тренировки.
Задачи третьего года обучения:
Повышение уровня физической подготовки и знаний, полученных ранее, обучать
приемам релаксации и самодиагностики, совершенствовать технику выполнения движений на
занятиях по фитнес – аэробике. Развить ловкость, выносливость, силу, трудолюбие в
подростках с помощью специальных упражнений ОФП и СФП. Воспитать силу воли,
формировать ценностное отношение к своему здоровью.
Результаты третьего года обучения:
После третьего года обучения обучающиеся проявляют компетентность в
познавательной, коммуникативной, организаторской сферах жизнедеятельности и принимают
активное участие в спортивных мероприятиях города. Могут применить полученные знания и
грамотно выстраивать тренировочный процесс. Придерживаться правил ЗОЖ.
1.3.2
Учебно-тематическое планирование
Тренировочная деятельность организуется в течение всего календарного года, в
соответствии с календарным учебным графиком, годовым учебным планом и календарем
спортивно-массовых мероприятий. Годовой учебный план рассчитан на 38 недель.
Таблица 2
Группа

СОЭ

Количество
Минимальный возраст
Количество
учебных часов в
для зачисления (лет) обучающихся в группе
неделю
Спортивно-оздоровительная группа (СОЭ)
5

Количество
учебных часов
в год
228

План-график распределения учебных часов по фитнес-аэробике
спортивно-оздоровительного этапа (СОЭ)
Учебный план второго года обучения
Таблица 3
№

Название разделов и тем

1 Введение в образовательную программу и ТБ
2 Введение в культуру фитнес-аэробики. Тестирование
обучающихся.
3 Фитнес аэробика как вид спорта. Комплекс упражнений
невысокой степени сложности для постепенного вхождения
в рабочий ритм занятий. Упражнения на профилактику
плоскостопия.
Силовые упражнения. Стретчинг
4 Силовые тренировки. Комплекс упражнений по фитнесаэробике средней степени сложности Комплекс
упражнений по калланетике для начинающих. Силовые
упражнения. Стретчинг
6 Влияние занятий фитнес-аэробики на работу систем и
функций организма. Комплекс упражнений по фитнесаэробике средней степени. Силовые упражнения. Стретчинг
7 Что такое здоровье? Экология и здоровье. Комплекс
упражнений по фитнес-аэробикесредней степени
сложности. Силовые упражнения. Стретчинг
8 Разминка – залог успеха команды. Комплекс упражнений
по фитнес-аэробике средней степени сложности. Силовые
упражнения. Стретчинг
9 Физическая нагрузка и индивидуальные особенности.
Комплекс упражнений по фитнес- аэробике средней
степени сложности. Силовые упражнения. Стретчинг
10 Осанка. Роль мышц в формировании осанки. Комплекс
упражнений по фитнес-аэробике высшей степени сложности.
Силовые упражнения. Стретчинг
11 Травмы и их профилактика. Комплекс упражнений по
фитнес- аэробике высшей степени сложности. Силовые
упражнения. Стретчинг
12 Средства восстановления в оздоровительной тренировке.
Дыхательные упражнения. Комплекс упражнений по
фитнес- аэробике высшей степени сложности. Силовые
упражнения. Стретчинг
13 Особенности питания при занятиях фитнесаэробикой. Комплекс упражнений по фитнес- аэробике
высшей степени сложности
15 Классическая аэробика. Комплекс упражнений по фитнесаэробике высшей степени сложности с добавлением
упражнений с предметами. Силовые упражнения.
Стретчинг

Количество часов
теория практика Всего
3
3
3
3
6
3

16 Как правильно падать и поднимать тяжести? Комплекс
упражнений по фитнес-аэробике Стретчинг
17 Нормативы ОФП, психологические тесты.
18 Повторение пройденного материала

19 Промежуточная полугодовая и годовая аттестация
Всего во второй год обучения

2
36

2
192

4
228

Учебный план третьего года обучения
Таблица 4

№

Название разделов и тем

Введение в культуру фитнес-аэробики. ТБ. Тестирование
обучающихся.
Фитнес аэробика как вид спорта. Комплекс упражнений
невысокой степени сложности для постепенного
2 вхождения в рабочий ритм занятий. Упражнения на
профилактику плоскостопия.
Силовые упражнения. Стретчинг
1

Силовые тренировки. Комплекс упражнений по фитнесаэробике средней степени сложности Комплекс
упражнений с элементами латино - аэробике. Силовые
упражнения. Стретчинг
Стретчинг. Как сесть на шпагат? Комплекс упражнений
по фитнес-аэробике средней степени. Комплекс
упражнений с элементами латино-аэробике. Силовые
упражнения. Стретчинг
Влияние занятий фитнес-аэробики на работу систем и
функций организма. Совершенствование комплекса
упражнений по фитнес-аэробике средней степени.
Силовые упражнения. Стретчинг
Что такое здоровье? Экология и здоровье.
Совершенствование комплекса упражнений по фитнесаэробике средней степени.
Разминка – залог успеха команды. Комплекс
упражнений по фитнес-аэробике средней степени
сложности с добавлением упражнений с
предметами. Силовые упражнения. Стретчинг
Физическая нагрузка и индивидуальные особенности.
Комплекс упражнений по фитнес- аэробике средней
степени сложности с добавлением упражнений с
предметами. Силовые упражнения. Стретчинг
Осанка. Роль мышц в формировании осанки.
Совершенствование комплекса упражнений по фитнесаэробике средней степени сложности с добавлением
упражнений с предметами. Силовые упражнения.
Стретчинг
Травмы и их профилактика. Комплекс упражнений по
фитнес-аэробике высшей степени сложности с
добавлением упражнений с предметами. Силовые
упражнения. Стретчинг
Средства восстановления в оздоровительной тренировке.
Дыхательные упражнения. Комплекс упражнений по
фитнес- аэробике высшей степени сложности с
добавлением упражнений с предметами. Силовые
упражнения. Стретчинг

Количество часов
теория

практика

всего

15
16
17
18

Особенности питания при занятиях фитнесаэробикой. Совершенствование комплекса упражнений
по фитнес-аэробике высшей степени сложности.
Силовые упражнения. Стретчинг
Аэробика в домашних условиях. Комплекс упражнений
по фитнес-аэробике высшей степени сложности с
добавлением упражнений с предметами. Силовые
упражнения. Стретчинг
Классическая аэробика. Комплекс упражнений по
фитнес- аэробике высшей степени сложности с
добавлением упражнений с предметами. Силовые
упражнения. Стретчинг
Как правильно падать и поднимать тяжести?
Совершенствование комплекса упражнений по фитнесаэробике высшей степени сложности
Нормативы ОФП, психологические тесты.
Повторение пройденного материала
Промежуточная полугодовая и годовая аттестация
Всего в третий год обучения

2
33

1
1
2
195

1
1
4
228

1.4 Содержание учебного плана
Второй год обучения
1. Введение в образовательную программу и ТБ. Техника безопасности и правила
поведения на занятии. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий, к одежде
обучающихся.
2.
Введение в культуру фитнес-аэробики. Тестирование обучающихся. Понятие
фитнес – аэробики. Фитнес – аэробика как форма организации двигательной активности.
История возникновения и развития фитнес – аэробики. Техника безопасности в фитнесаэробике.
3. Фитнес-аэробика как вид спорта. Комплекс упражнений невысокой степени
сложности для постепенного вхождения в рабочий ритм занятий.
Упражнения на профилактику плоскостопия. Силовые упражнения. Стретчинг.
Характеристика видов аэробики: классической, степ- аэробики, слайд- аэробики, аэробики со
скакалкой, аэробики с элементами боевых видов спорта, интервальной направленностью,
фитнес-йоги, круговой аэробики, спортивной аэробики. Классификация различных видов
аэробики. Тенденции развития фитнес-аэробики.
4.
Силовые тренировки. Комплекс упражнений по фитнес-аэробике средней степени
сложности Комплекс упражнений по калланетике для начинающих. Силовые упражнения.
Стретчинг. Техника выполнения силовых упражнений. Умения и навыки обучающихся при
выполнении силовых упражнений с гантелями, экспандерами, построение и реализация
программ силовой тренировки разной направленности.
5.
Стретчинг. Как сесть на шпагат? Комплекс упражнений по фитнес-аэробике
средней степени. Комплекс упражнений по калланетике для начинающих. Силовые
упражнения. Стретчинг. Техника упражнений на растягивание (стретчинг) Уметь правильно
выполнять упражнения на гибкость.
6.
Влияние занятий фитнес-аэробики на работу систем и функций организма.
Комплекс
упражнений по фитнес-аэробике средней степени. Силовые упражнения.
Стретчинг. Принципы оздоровительной тренировки. Строение и функции скелетномышечной системы. Влияние нагрузки на скелетно-мышечную систему. Обмен веществ и
энергообеспечение мышечной деятельности.

7.
Что такое здоровье? Экология и здоровье. Комплекс упражнений по фитнесаэробике средней степени сложности. Силовые упражнения. Стретчинг.
Влияние экологической ситуации на здоровье человека. Опрос обучающихся о
здоровье. Понятие Здоровье: не болеть; соблюдать режим дня; быть всегда опрятным, с
чистыми руками; есть то, что полезно; регулярно заниматься; физкультурой; быть весѐлым.
8. Разминка – залог успеха команды. Комплекс упражнений по фитнес-аэробике
средней степени сложности. Силовые упражнения. Стретчинг. Знать значение разминки.
Уметь выполнять еѐ самостоятельно.
9.
Физическая нагрузка и индивидуальные особенности. Комплекс упражнений по
фитнес-аэробике средней степени сложности. Силовые упражнения. Стретчинг. Уровни
двигательной активности. Рекомендации при занятиях фитнес –аэробикой.
Умение и навыки обучающихся в упражнениях для мышц бедра.
10.
Осанка. Роль мышц в формировании осанки. Комплекс упражнений по фитнесаэробике высшей степени сложности. Силовые упражнения. Стретчинг. Определение
правильной осанки. Значение правильной осанки. Скелет- это основа человека –каркас , на
который крепятся мышцы. Скелет состоит из костей больших и малых. Типы осанки. Как
влияет мышечный тонус на осанку человека.
11. Травмы и их профилактика. Комплекс упражнений по фитнес-аэробике высшей
степени сложности. Силовые упражнения. Стретчинг. Правила безопасности при занятиях
фитнес-аэробикой. Форма для занятий фитнес-аэробикой. Основные типы повреждений, травм
и их профилактика.
12.
Средства восстановления в оздоровительной тренировке. Дыхательные
упражнения. Комплекс упражнений по фитнес-аэробике высшей степени сложности.
Силовые упражнения. Стретчинг. Уметь правильно дышать во время занятий.
Умения и навыки обучающихся в упражнениях для мышц живота.
13. Особенности питания при занятиях фитнес-аэробикой. Комплекс упражнений по
фитнес-аэробике высшей степени сложности. Выполнение анализа продуктов питания
обучающихся, соотнесение с нормами рационального питания, составление рекомендаций по
режиму питания обучающихся. Умение и навыки в упражнениях для мышц таза.
14. Аэробика в домашних условиях. Комплекс упражнений по фитнес-аэробике
высшей степени сложности с добавлением упражнений с предметами. Силовые упражнения.
Стретчинг. Знание и умения правильного выполнения движений и упражнений.
15. Классическая аэробика.
Комплекс упражнений по фитнес-аэробике высшей степени сложности с добавлением
упражнений с предметами. Силовые упражнения. Стретчинг. Происхождение стиля. Общие
требования к осанке в занятиях аэробикой. Влияние правильной осанки на функционирование
организма. Музыкальное сопровождение в классической аэробике. Темп музыки и движения.
16.
Как правильно падать и поднимать тяжести. Комплекс упражнений по фитнесаэробике высшей степени сложности с добавлением упражнений с предметами. Силовые
упражнения. Стретчинг. Как избежать травм при падении.
Уметь правильно падать и поднимать тяжести.
17.
Нормативы ОФП, психологические тесты. Техника выполнения нормативных
упражнений.
18.
Повторение пройденного материала. Повторение и закрепление базовых шагов.
Комплекс упражнений по фитнес-аэробике высшей степени сложности с добавлением
упражнений с предметами.
Третий год обучения
1. Введение в культуру фитнес. Тестирование обучающихся. Техника безопасности и

правила поведения на занятии. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий, к
одежде обучающихся.
2.
Фитнес аэробика как вид спорта. Комплекс упражнений невысокой степени
сложности для постепенного вхождения в рабочий ритм
занятий.
Упражнения
на
профилактику плоскостопия. Силовые упражнения. Стретчинг. Знать основные понятия,
историю происхождения фитнес-аэробики. Знания и умения обучающихся по технике
безопасности по фитнес-аэробики.
Силовые тренировки. Комплекс упражнений по фитнес-аэробике средней степени
сложности. Комплекс упражнений с элементами латино-аэробике. Силовые упражнения.
Стретчинг. Иметь представление о спортивной дисциплине «Фитнесаэробика».
Умения и навыки обучающихся в упражнениях для мышц стопы и голени. Оценка
состояния здоровья и общего уровня двигательной активности. Стретчинг. Как сесть на
шпагат? Комплекс упражнений по фитнес-аэробике средней степени. Комплекс упражнений с
элементами латино-аэробике. Силовые упражнения. Стретчинг. Умения и навыки
обучающихся при выполнении силовых упражнений с гантелями, экспандерами, построение
и реализация программ силовой тренировки разной направленности.
3.
Влияние занятий фитнес-аэробики на работу систем и функций организма.
Совершенствование комплекса упражнений по фитнес-аэробике средней степени.
Силовые упражнения. Стретчинг. Техника упражнений на растягивание (стретчинг).
4. Что такое здоровье? Экология и здоровье. Совершенствование комплекса
упражнени по фитнес-аэробике средней степени. Принципы оздоровительной тренировки.
Строение и функции скелетно-мышечной системы. Влияние нагрузки на скелетно-мышечную
систему. Обмен веществ и энергообеспечение мышечной деятельности.
5. Разминка – залог успеха команды. Комплекс упражнений по фитнес-аэробике
средней степени сложности с добавлением упражнений с предметами. Силовые упражнения.
Стретчинг. Иметь представление о здоровье. Иметь представление о влиянии экологии на
здоровье человека.
6. Физическая нагрузка и индивидуальные особенности. Комплекс упражнений по
фитнес-аэробике средней степени сложности с добавлением упражнений с предметами.
Силовые упражнения. Стретчинг. Определение.Значение разминки в спорте.
7.
Осанка. Роль мышц в формировании осанки. Совершенствование комплекса
упражнений по фитнес-аэробике средней степени сложности с добавлением упражнений с
предметами. Силовые упражнения. Стретчинг. Оценка состояния здоровья и общего уровня
двигательной активности. Рекомендации при занятиях фитнес-аэробикой по результатам
тестирования, умение и навыки обучающихся в упражнениях для мышц бедра.
8.
Травмы и их профилактика. Комплекс упражнений по фитнес-аэробике высшей
степени сложности с добавлением упражнений с предметами. Силовые упражнения.
Стретчинг. Знать о правильной осанке. Умение сформировать у себя правильную осанку и
сохранять такое положение в течение занятия. Знать предназначения скелета человека. Уметь
выполнять упражнения правильно. Иметь представления о роли мышц осанки.
9.
Средства восстановления в оздоровительной тренировке. Дыхательные
упражнения. Комплекс упражнений по фитнес-аэробике высшей степени сложности с
добавлением упражнений с предметами. Силовые упражнения. Стретчинг. Уметь правильно
дышать во время занятий.
Умения и навыки учащихся в упражнениях для мышц живота.
10. Особенности питания при занятиях фитнес-аэробикой. Совершенствование
комплекса упражнений по фитнес-аэробике высшей степени сложности. Силовые
упражнения. Стретчинг. Познакомится с шестью классами питательных веществ и их

соотношением, процессом пищеварения, способами рационального питания. Выясняем, какие
продукты часто используются в рационе обучающихся. Изучаем, какими должны быть
интервалы между приемами пищи и режим питания в дни, когда нет занятий, и в дни,
когда есть проходят занятия.
11.
Аэробика в домашних условиях. Комплекс упражнений по фитнес-аэробике
высшей степени сложности с добавлением упражнений с предметами. Силовые
упражнения. Стретчинг. обучающиеся узнают, как правильно подбирать упражнения,
выполнять движения и упражнения. Рассматриваем способы использования различных
предметов в качестве тренажеров при занятии фитнес-аэробикой в домашних условиях.
Выясняем виды активного отдыха обучающимися летом и знакомимся с другими способами
отдыха.
11. Классическая аэробика. Комплекс упражнений по фитнес-аэробике высшей
степени сложности с добавлением упражнений с предметами. Силовые упражнения.
Стретчинг. Происхождение стиля. Общие требования к осанке в занятиях аэробикой. Влияние
правильной осанки на функционирование организма. Музыкальное сопровождение в
классической аэробике. Темп музыки и движения.
12.
Как правильно падать и поднимать тяжести? Совершенствование комплекса
упражнений по фитнес-аэробике высшей степени сложности с добавлением упражнений с
предметами. Силовые упражнения. Стретчинг Уметь избежать травм при падении.
13.
Нормативы ОФП, психологические тесты. Техника выполнения нормативных
упражнений.
14.
Повторение пройденного материала. Уметь слышать музыку и выполнять
движения соответствующего направления, построение комбинаций танцевального характера,
различных направлений, используя разные методы создания.
1.5 Воспитательная работа
Воспитательная работа – обязательный аспект деятельности современного
образовательного учреждения. Сущность воспитательной работы в СШ состоит в создании
условий для полноценного развития личности обучающихся путем обогащения
воспитательной среды целенаправленно организуемыми событиями.
План воспитательной работы по модулям МАУ ДО СШ на 2024-2025 учебный год
Таблица 5
Наименование мероприятия
Сроки и место проведения
Ответственные
1 Модуль «Ключевые общешкольные дела»
Торжественная церемония «Посвящение в юные
Октябрь (конец месяца)
спортсмены СШ»
Викторина ко Дню народного единства «Сила в
Ноябрь
единстве»
Спортивный праздник, посвященный Дню матери «С
Ноябрь
мамой вместе»
Мероприятия, приуроченные ко Дню Конституции
Декабрь
Педагог-организатор,
России
Тренер-преподаватель
Конкурс плакатов «Праздник к нам приходит»
Декабрь
Игровая программа «Масленичные забавы»
Март
«А ну-ка, девушки!» интеллектуальный спортивный
ринг, посвященный Международному женскому дню
Просмотр видеороликов, посвященных Дню
Апрель
космонавтики
Мероприятия и акции, посвященные Дню Победы
Май

2 Модуль «Безопасность жизнедеятельности»
День интернета. Всероссийский урок безопасности
Октябрь
обучающихся в сети Интернет
Эстафета «Пожарные не дремлют»
Ноябрь
Видеоурок «Всемирный день борьбы со СПИДом».
Декабрь
Размещение на сайте и в группах в соц. сетях
Познавательно – игровая программа «Знатоки ПДД»
Апрель
Социальный ролик по БДД, по противодействию
Май
идеологии терроризма
3 Модуль «Учебно-тренировочные занятия»
Тренировочные занятия в отделениях: лыжные гонки,
Сентябрь-июнь
волейбол, баскетбол, бокс, пауэрлифтинг, фитнесаэробика, футбол, каратэ, тхэквондо
Промежуточные и итоговое тестирование в отделениях
Сентябрь, январь, июнь
Операция «Все на старт»:
Октябрь, апрель
ОФП и ГТО среди обучающихся СШ и школ города с
одарёнными детьми
4 Модуль «Самоуправление»
Проведение тренировочных занятий обучающимися
В течение года
Участие обучающихся в судейской практике
Проведение обучающимися творческих мероприятий и
праздников
5 Модуль «Экскурсии и походы»
В течение года
Экскурсии в музей, по памятным местам города и др.
6 Модуль «Профориентация»
Тестирование -диагностика для выявления интересов и
Октябрь
способностей обучающихся (младших школьников).
7 Модуль «Школьные медиа»
Фотоконкурс «О, спорт, ты – мир!»
Октябрь
Видео-презентация:
«Пожары.
Поджоги.
Мера
Ноябрь
ответственности» с размещением в соц. сетях
Презентация
Февраль
«Осторожно - электроприборы»
Съемки видеоролика «Поздравление для женщин ко
Март
дню 8 марта
Фотоконкурс Карпинск: вчера, сегодня, завтра,
Март
посвященный ко дню рождения города.
Просмотр видеоролика «Полет в космос», посвященный
Апрель
дню космонавтики
8 Модуль «Организация предметно-эстетической среды»
Изготовление сувениров ко дню матери
Ноябрь
Оформление поздравительных уголков к праздничным
В течение года
датам
9 Модуль «Работа с родителями»
Включение в повестку родительских собраний вопросов
Сентябрь, январь, май
профориентационной тематики.
Индивидуальные консультации с родителями:
групповое и индивидуальное профконсультирование, с
целью выявления и формирования адекватного
принятия решения о выборе профиля обучения.
Индивидуальное консультирование c целью
По мере необходимости
координации воспитательных усилий педагогов и
родителей
Просвещение родителей о возрастных особенностях
Сентябрь, январь

Педагог-организатор,
Тренер-преподаватель

Тренер-преподаватель

Педагог-организатор,
Тренер-преподаватель

Педагог-организатор,
Тренер-преподаватель
Педагог-организатор

Педагог-организатор,
Тренер-преподаватель

Тренер-преподаватель

развития ребенка и профилактике вредных привычек.
Обсуждение вопросов по БДД на родительских
Сентябрь, январь
собраниях: «Детский травматизм на дороге, причины и
меры его предупреждения. Обеспечение обучающихся
светоотражающими элементами».
10 Модуль «Социальное взаимодействие»
Просветительская работа по профилактике ВИЧНоябрь, март
инфекции, а также пропаганда ЗОЖ
Профилактическая работа с инспектором ПДН
Декабрь, май

Педагог-организатор,
Тренер-преподаватель

1.6
Планируемые результаты освоения программы
Способы проверки образовательной программы и формы подведения итогов
еереализации:
повседневное систематическое наблюдение,
участие в соревнованиях по ОФП,
контрольные тесты и упражнения, которые проводятся в течение всего
учебнотренировочного годового цикла 2 раза в год. Предметные результаты.
По окончании обучения, обучающиеся должны знать:
- правила техники безопасности;
–
специальную спортивную терминологию;
–
элементы разминки;
–
понятия анатомии: мышцы, связки, название суставов тела;
уметь:
–
выполнять программу растяжки;
–
представлять свою деятельность на публике (проводить разминку).
Личностными результатами освоения обучающимися содержания общеразвивающей
программы являются следующие умения:
–
активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах
уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
–
проявлять положительные качества личности и управлять
своими
эмоциями вразличных (нестандартных) ситуациях и условиях;
–
проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении
поставленных целей.
Метапредметными
результатами
освоения,
обучающимися
содержания
общеразвивающей программы, являются следующие умения:
–
находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их
исправления;
–
общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и
взаимопомощи, дружбы и толерантности;
–
планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в
процессе ее выполнения;
–
анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить
возможности и способы их улучшения .

Раздел № 2 «Комплекс организационно-педагогических условий»
2.1. Календарный учебный график
Таблица 6
Год обучения
2-ой
3-ий

Месяц 09

ИТОГО

26
26

24
24

26
26

24
24

228
228

Организационно-педагогические условия реализации образовательной программы
обеспечивают ее реализацию в полном объеме, качество подготовки обучающихся,
соответствие применяемых форм, средств, методов обучения и воспитания возрастным,
психофизическим особенностям, склонностям, способностям, интересам и потребностям
обучающихся.
2.2
Условия реализации программы
Материально-техническое обеспечение.
Тренировочные занятия проводятся в оборудованных спортивных залах с
использованием следующих средств обучения: мат гимнастический, обручи, секундомер,
тренажеры, зеркало, фитнес-ленты (эспандер), скакалки, гантели, набивные мячи,
утяжелители, гимнастические коврики, фитболы, гимнастический ролик.
Перечень технических средств обучения:
ноутбук, музыкальный центр, весы электронные напольные.
Кадровое обеспечение
Реализация дополнительной общеразвивающей программы по фитнес-аэробике
обеспечивается педагогическими работниками, имеющими среднее и высшее специальное
образование, обладающие знаниями и практическими умениями фитнес-аэробике, стремящиеся к
профессиональному росту.
Требования техники безопасности.
2.3
Формы аттестации/контроля и оценочные материалы
Контрольные испытания (тестирование) по общей физической подготовке обучающихся
по учебным нормативам.
Основными показателями реализации образовательной программы являются:
Таблица 7
Объект контроля
Предмет контроля
Периодичность контроля
Контрольная диагностика
Октябрь – апрель
Спортивно-оздоровительный
этап
Сохранность контингента
Сентябрь-декабрь-май
Посещаемость
В течение года

В целях объективного определения уровня подготовки обучающихся спортсменов и
своевременного выявления пробелов в их подготовке целесообразно регулярно проводить
комплексное тестирование юных спортсменов.
В конце учебного года проводятся контрольные испытания по общей и специальной
физической подготовке.
Подведение итогов освоения дополнительной образовательной программы
обучающимися является неотъемлемой частью образовательного процесса и имеет целью
повышение его результативности, а также уровня профессионализма педагогических
работников.
Задачи подведения итогов освоения дополнительной образовательной программы:
- выявление степени сформированности умений и навыков;

- анализ полноты реализации образовательной программы (как по уровнямобучения,
так и целом);
- оказание помощи тренеру в распознании причин, способствующих или
препятствующих полноценной реализации образовательной программы;
- создание условий для внесения необходимых корректив в ход и содержание
образовательного процесса.
В процессе занятий рекомендуются следующие виды контроля: проводятся
педагогические наблюдения, контрольно-педагогические испытания, на основе контрольных
нормативов. Самоконтроль спортсмена за частотой пульса в покое, качество сна, аппетит, вес
тела, общее самочувствие. Медицинский контроль применяется для профилактики
заболеванийи лечения спортсмена.
Стартовый контроль выполняет функцию первичного среза обученности и качества
умений, навыков обучающихся группы и определения перспектив дальнейшего обучения
каждого воспитанника и группы в целом с целью сопоставления этих результатов с
предшествующими и последующими показателями и выявления результативности работы
тренера в целом с группой. Выявляется уровень умений, навыков на начало учебного
года. Формы контроля: выполнение контрольных нормативов по ОФП.
Итоговый контроль умений, навыков предназначен для определения уровня
подготовленности каждого обучающегося и группы в целом к дальнейшему обучению. Форма
контроля: выполнение контрольно-переводных нормативов.
2.4

Принципы, технологии и особенности организации обучения

В качестве методологической основы Программы выступают принципы системного
подхода и личностно-ориентированного образования, объединяющего три блока
деятельности по сохранению и укреплению здоровья всех субъектов образовательного
процесса:
первый блок – создание здоровьесберегающей среды;
второй блок – организация физкультурно-оздоровительной и воспитательной работы;
третий блок – формирование здорового образа жизни, культуры здоровья. Программа
направлена на реализацию следующих принципов организации обучения:
При организации обучения по данной образовательной Программе, используются
элементы современных педагогических технологий: здоровьесберегающие, информационнокоммуникативные. Индивидуальный и дифференцированный подходы способствуют
органичному развитию заложенных в каждом обучающемся способностей и удовлетворению
возникающих у них потребностей.
Методы и способы организации занятия.
А) Словесные методы обучения:
- устное изложение, рассказ;
- объяснение материала;
- беседа;
- анализ выполнения упражнений обучающимися. Наглядные методы обучения:
- показ иллюстраций к теме, видеоматериалов, фотографий, схем;
- работа по образцу;
- наблюдение.
Практические методы обучения:
- тренировочные упражнения;
- выполнение упражнения обучающимися по образцу.

Б) Методы, в основе которых лежит уровень деятельности детей:
- объяснительно-иллюстративные методы обучения:
дети воспринимают и усваивают готовую информацию.
- частично - поисковые методы обучения:
ребята участвуют в коллективном поиске материалов в информационных источниках.
Структура тренировочного занятия.
Тренировочное занятие состоит из 3-х частей – подготовительной (или разминки),
основной и заключительной. В подготовительной части решаются две задачи: разогревания и
подведение к решению основной части занятия. Применяются различные виды
гимнастических упражнений, общеразвивающие упражнения. Затем выполняются
упражнения, подводящие выполнению задач основной части тренировки.
В основной части тренировки решаются задачи конкретного тренировочного занятия:
обучение техническому действию, совершенствование технического действия, воспитания
физических качеств.
В заключительной части необходимо решать задачу восстановления спортсмена после
выполненной им работы в основной части занятия.
Система контроля и зачетные требования.
Для контроля общей и специальной физической подготовки используют комплекс
тестов, направленных на выявление скоростных, скоростно-силовых качеств, выносливости,
гибкости. В целом нормативы по общей физической и специальной физической подготовке
для зачисления (перевода) на этапы подготовки по годам обучения представлены в таблицах
№ 8-9.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы
Таблица 8
№
Название
Отлично
Хорошо
Удовлетворител Не удовлетвори
п/п
теста
ьно
тельно
1.
Наклон из
Плотная складка, Складка плотная,
Просветы
Ноги сильно
положения Колени
между полом
согнуты, нет
ноги слегка
сидя ноги
выпрямлены и
и
ногами,
складки
согнуты, небольшие
врозь
плотно прижаты просветы между
между ногами
к полу, туловище туловищем и полом и туловищем,
плотно прижато к
ноги согнуты в
ногам
коленях
2.
Корзинка
Плотное и
Соединение ног с
Не
Далеко ноги
головой с усилием
достаточное
от головы
свободное
соединение
соединение
ног с головой
подошв ног с
головой
3.
Гибкость
Руки вверху над Руки над головой
Руки над
Руки
головой
свободно вверх,
головой с
выпрямлены
плечевых
свободно,
легко
назад
отводятся
с
трудом
вперед вверх
суставов
отводятся назад
усилием
держаться
(отведение
за
голову
рук с
гимнастиче
ской палкой
вверх назад)
4.
Поднимани Прямые ноги
Прямые ноги
Трудно
Не может
е согнутых легко поднимает поднимает 4-5 раз
поднимает ноги поднять ноги
ног в висе
более 5 раз
на

гимнастичес
кой стенке
Прыжки
Легко, свободно,
вверх
высоко
толчком
двух ног (из
10 прыжков)
Отжимание 8-10 раз
с колен

Прыжок средний, с
усилием

5-7

С усилием
толчок,
присутствует
тяжесть в
прыжке
3-5

Еле
подпрыгивает

Не может
Таблица 9

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)
Скоростные качества
Скоростно-силовые качества
Координация
Сила
Гибкость
Выносливость

Бег на 30 м (не более 7 с)
Прыжок в длину с места (не менее 115 см)
Подъем туловища, лежа на спине за 30 с (не менее 12 раз)
Челночный бег 3*10 м ( не более 10,7 с)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 5раз)
Наклон вперед, колени выпрямлены (кисти рук на линии стоп)
Выкрут прямых рук вперед назад (ширина хвата не более 60 см)
Прыжки на скакалки за 1 мин ( не менее 100 раз)

Список литературы
1.
Базовая аэробика в оздоровительном фитнесе: уч. пособие / Планета фитнес. –
М.: ООО УИЦ ВЕК, 2006
2.
Гимнастика: учебник для студентов высших педагогических учебных заведений
/под ред, М. Л. Журавина, Н. К Меньшикова. М.: ACADEMIA, 2001 444 с.
3.
Довыдов, В.Ю., Коваленко, Т.Г., Краснова, Г.О. Методика преподавания
оздоровительной аэробики/ Довыдов В.Ю., Коваленко Т.Г., Краснова Г.О. – Волгоград: Издво Волгогр. гос. ун-та. – 2004 г.
4.
Кривощекова О.Н. Развитие скоростно-силовых способностей юных гимнасток,
различающихся индивидуально-психологическими особенностями : автореф дис ... канд. пед.
наук О. Н. Кривощекова ; СибГУФК, РГУФК. Омск, 2005. - 23 с.
5.
Лисикая Т.С. Фитнес-аэробика: методическое пособие / ТС. Лисицкая, Л.В.
Сиднева. -М.: Федерация аэробики России, 2003 - 89с.
6.
Лисицкая Т.С, Сиднева Л.В. Аэробика: В 2 т. - М.: Федерация аэробики России,
2002.
7.
Миллер Э.Б. Упражнения на растяжку: Простая йога везде и в любое время / Э.
Б.Миллер, К. Блэкмэн. - М.: Гранд 2000. - 229 с.
8.
Настольная книга учителя физической культуры / авт.-сост. Г. И. Погадаев.
- 2-е изд.,перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 2000. - 496 с.
9.
Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: учебник для
студентоввысших учебных заведений / П. К. Петров. - М. : Владос, 2003. - 447 с.
10.
Путкисто М. Стретчинг: Метод глубокой растяжки. М.: «СОФИЯ», 2003.
11.
Романова Т.В.Совершенствование координационных способностей высококвалифицированных спортсменок в видах борьбы средствами аэробики: автореф. дисканд.
пед. наук / Т. В.Романова; РГУФК, ВНИИФК М.,-2006.- 22 с.
12.
Смоленский В.М. Централизованная тренировка (подготовка) спортсменов
высокогокласса: принципы, организация и методы реализации / В. М. Смолевский ; Рос. гос.
ун-т физ. культ., спорта и туризма / Теория и практика физической культуры. -2003.-№ 5.-С.
28-32.
13.
Современная система спортивной подготовки / под ред. Ф.П. Суслова, В.Л.
Сыча,Б.Н. Шустина. - М.: СААМ. 1995. - 448 с.
14.
Терминология спорта: толковый словарь спортивных терминов / Сост. Ф.П.
Суслов,ДА. Тышлер. - М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 480 с.
15.
Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб.
пособиедля студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. - М.:
Издательский центр«Академия», 2000. - 480 с.
16.
Чебураев B.C. Изучение изменений двигательных показателей девушек под
влиянием занятий аэробикой / B.C. Чебураев [и др.] Теория и практика физической культуры.
- 2002. - №8. - С.15-17