І. Общие положения
1.1. Название дополнительной программы.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта
«Бокс» (далее — Программа).
1.2. Цель Программы.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта
«Бокс» (далее — Программа) предназначена для организации образовательной
деятельности по спортивной подготовке с учетом совокупности «Бокс» минимальных
требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной
подготовки по виду спорта «бокс», утвержденным приказом Мин спорта России от 22
ноября 2022 г. N 1055 (далее — ФССП).
Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе соблюдения
спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях
многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки по боксу.
II. Характеристика Программы
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки.
Таблица 1
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам, количество проходящих
спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки.
Этапы спортивной
Срок реализации Возрастные
Наполняемость
этапов спортивной границы лиц,
(человек)
подготовки
подготовки (лет) проходящих
спортивную
подготовку (лет)
Для спортивной дисциплины «бокс»
Этап начальной подготовки
3
9
10
Учебно-тренировочный этап
2-5
12
8
(этап спортивной
специализации)
2.2. Объём Программы
Таблица 2
Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Этапный норматив
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки
1 г.о.
Количество часов в неделю
6
Общее количество
312

2.3 Виды (фopмы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки, включающие:Виды (формы)
обучения, применяющиеся при реализации Программы:
учебно-тренировочные занятия – групповые, индивидуальные, смешанные и иные.
2.3.1 Учебно-тренировочные занятия: дистанционное, групповые, индивидуальные,
смешанные, теоретические, медико-восстановительные, тестирование,
2.3.2 Учебно-тренировочные мероприятия
Таблица 3
№ п/п
Виды учебно-тренировочных мероприятий
Предельная
продолжительность учебнотренировочных мероприятий
по этапам спортивной
подготовки (количество
суток)
(без учёта времени
следования к месту
проведения учебнотренировочных мероприятий
и обратно)
Этап начальной подготовки
1.учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
1.1.
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к международным спортивным
соревнованиям
1.2.
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к чемпионатам России, кубкам
России, первенствам России
1.3.
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к другим всероссийским
спортивным соревнованиям
1.4
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к официальным спортивным
соревнованиям субъекта Российской
Федерации
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
2.1.
Учебно-тренировочные мероприятия по
общей и (или) специальной физической
подготовке
2.2.
Восстановительные мероприятия
2.3.
Мероприятия для комплексного
медицинского обследования
2.4.
Учебно-тренировочные мероприятия в
До 21 суток подряд и не более
каникулярный период
двух учебно-тренировочных
мероприятий в год
2.5.
Просмотровые учебно-тренировочные
мероприятия

2.3.3 Спортивные соревнования
В зависимости от места и задачи проведения соревновательные старты могут быть:
-Контрольные соревнования - проводятся с целью контроля за уровнем подготовленности
спортсмена. В них проверяется эффективность прошедшего этапа подготовки,
оценивается уровень развития физических качеств, технического и тактического
совершенства, интеллектуальных и психологических возможностей спортсмена,
выявляются сильные и слабые стороны в структуре соревновательной деятельности. С
учетом результатов контрольных соревнований разрабатывается программа последующей
подготовки, предусматривающая устранение выявленных недостатков для успешного
выступления в отборочных и основных соревнованиях. Контрольную функцию могут
выполнять как официальные соревнования различного уровня, так и специально
организованные контрольные соревнования. Программа их может существенно
отличаться от программы отборочных и главных соревнований и быть составлена с
учетом необходимости контроля за уровнем развития отдельных сторон
подготовленности.
-Отборочные соревнования. По результатам этих соревнований комплектуют команды,
отбирают участников основных соревнований. В отборочных соревнованиях перед
спортсменом ставится задача завоевать определенное место, выполнить контрольный
норматив, позволяющий попасть в состав команды и надеяться на успешное выступление
в основных соревнованиях.
-Основные соревнования - целью этих соревнованиях является достижение победы или
завоевание возможно более высокого места. В них спортсмен ориентируется на
достижение максимально высоких результатов, полную мобилизацию и проявление
физических, технических, тактических и психических возможностей.
Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих спортивную
подготовку:
- соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации лиц, проходящих
спортивную подготовку, положениям (регламентам) об официальных спортивных
соревнованиях, согласно Единой всероссийской спортивной классификации, и правилам
вида спорта "бокс";
- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в
спортивных соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями.
-Организация, реализующая дополнительные образовательные программы спортивной
подготовки, направляет обучающегося и лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
на спортивные соревнования на основании утвержденного плана физкультурных и
спортивных мероприятий, формируемого в том в соответствии с Единым календарным
планом межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий
и спортивных мероприятий, и соответствующих положений (регламентов) об
официальных спортивных соревнованиях.
Таблица 4
Объём соревновательной деятельности
Виды
спортивных

Этапы и годы спортивной подготовки

соревнований

Контрольные
Отборочные
Основные

Этап начальной подготовки
До года
Для спортивной дисциплины «бокс»
-

Иные виды (формы) обучения – очная, дистанционная, учебно-тренировочные
сборы и т.п.
2.4 Годовой учебно-тренировочный план.
К иным условиям реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки относится трудоемкость дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки (объемы времени на ее реализацию) с обеспечением
непрерывности учебно-тренировочного процесса, а также порядок и сроки формирования
учебно-тренировочных групп.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки рассчитывается на
52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс в организации, реализующей дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки, должен вестись в соответствии с
годовым учебно-тренировочным планом (включая период самостоятельной подготовки по
индивидуальным планам спортивной подготовки для обеспечения непрерывности учебнотренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной подготовки ее
продолжительность составляет не менее 10% и не более 20% от общего количества часов,
предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом организации, реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки.
Продолжительность одного
учебно-тренировочного занятия при
реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки устанавливается в
часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки — двух часов;
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день суммарная
продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические, практические,
восстановительные, медико-биологические мероприятия, инструкторская и судейская
практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может осуществляться на
этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, а
также на всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных
мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
Таблица 5
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре
учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
Виды спортивной подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
№
Этап начальной подготовки
П/П
До года

Общая физическая подготовка (%)
Специальная физическая подготовка (%)
Участие в спортивных соревнованиях (%)
Техническая подготовка (%)
Тактическая, теоретическая,
психологическая подготовка (%)
6. Инструкторская и судейская практика(%)
7. Мединские, медико-биологические,
восстановительные мероприятия,
тестирование и контроль(%)
Календарный план воспитательной работы.
1.
2.
3.
4.
5.

178
60
60
10
4

Таблица 6
Наименование мероприятия
Срок проведения
1 Модуль «Ключевые общешкольные дела»
Акция «Спорт – это модно!»
сентябрь
Беседа о ценности здоровья и о важности здорового образа
жизни
Октябрь
Конкурс рисунков «День супер бабушек и дедушек»,
Обучающиеся
посвященный дню пожилых людей.
7-12 лет
Просмотр видеороликов, посвященных Дню космонавтики
Апрель
Обучающиеся
7-17 лет
Мероприятия и акции, посвященные Дню Победы
Май
Обучающиеся
7-17 лет
2 Модуль «Безопасность жизнедеятельности»
День интернета. Всероссийский урок безопасности
Октябрь
обучающихся в сети Интернет
Обучающиеся
7-17 лет
Видеоурок «Всемирный день борьбы со СПИДом».
Декабрь
Размещение на сайте и в группах в соц. сетях
Викторина по антидопингу «Чистый спорт»
Январь
Социальный ролик по БДД, по противодействию
Май
идеологии терроризма
3 Модуль «Учебно-тренировочные занятия»
Беседы с обучающимися о состоянии и развитии спорта в
сентябрь
России.
Тренировочные занятия в отделениях: киокушин
Сентярь-август
Промежуточные и итоговое тестирование в отделение
Сентябрь, январь, июнь,
август
Операция «Все на старт»:
Октябрь, апрель
ОФП и ГТО среди обучающихся СШ и школ города с
одарёнными детьми
4 Модуль «Самоуправление»
Проведение тренировочных занятий спортсменамиВ течение года
инструкторами
Старшие обучающиеся
5 Модуль «Экскурсии и походы»
Экскурсии в музей, по памятным местам города и др.
В течение года

6 Модуль «Школьные медиа»
Фотоконкурс «О спорт, ты мир» !
октябрь 2024
Фотоконкурс
Карпинск:
вчера,
сегодня,
завтра, март 2024
посвященный ко дню рождения города.
7 Модуль «Работа с родителями»
Проведение родительских собраний
в течение года
Включение в повестку родительских собраний вопросов Сентябрь, январь, май
профориентационной Тематики.
Индивидуальные консультации с родителями: групповое и
индивидуальное
профконсультирование,
с
целью
выявления и формирования адекватного принятия решения
о выборе профиля обучения.
Индивидуальное консультирование c целью координации По мере необходимости
воспитательных усилий педагогов и родителей
Просвещение родителей о возрастных особенностях Сентябрь, январь
развития ребенка и профилактике вредных привычек.
План мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Таблица 7
Примерный план мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте
и борьбу с ним
Этап спортивной
Содержание мероприятия и Сроки проведения Рекомендации по
подготовки
его форма
проведению
мероприятий
Этап начальной
Теоретические занятия:
подготовки
- проведение семинаров/
Собрания можно
лекций/уроков/викторин для
проводить в онлайн
спортсменов, а также
формате с показом
родительских собраний;
презентации
- оценка уровня знаний
Практические занятия:
-веселые старты, эстафеты,
Обязательное
соревнования
составление отчета
о проведении
- Проверка лекарственных
мероприятия:
препаратов (знакомство с
сценарий/
международным стандартом
программа,
1-2 раза в год
«Запрещенный
фото/видео
список»)
Научить юных
- ……
спортсменов
проверять
лекарственные
препараты через
сервисы по
проверке
препаратов в виде
домашнего задания
(тренер называет
спортсмену 2-3
лекарственных

препарата для
самостоятельной
проверки дома).
Сервис по проверке
препаратов на сайте
РАА «РУСАДА»:
http://list.rusada.ru/
2.6. Судейская и инструкторская практика
Планы инструкторской и судейской практики на этапе ЭНП 1г.о. не предусмотрен.
2.7. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств (указывается по этапам и годам спортивной подготовки).
Таблица 9
Предназначение
Задачи
Средства и
Методические
мероприятия
указания
Этап начальной подготовки
Развитие физических
Восстановление
Рациональное
Чередование
качеств с учетом
функционального
чередование нагрузок различных видов
специфики,
состояния организма и на тренировочном
нагрузок,
физическая и
работоспособности занятии в течении дня
облегчающих
техническая
и в циклах
восстановление по
подготовка
подготовки.
механизму активного
Гигиенический душ отдыха, проведение
ежедневно, ежедневно занятий в игровой
водные процедуры
форме
закаливающего
характера,
сбалансированное
питание
III. Система контроля
3.1. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной подготовки
лицу, проходящему спортивную подготовку (далее обучающийся), необходимо
выполнить следующие требования к результатам прохождения Программы, в том числе, к
участию в спортивных соревнованиях:
11.1. На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «бокс»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
принять участие в официальных спортивных соревнованиях, начиная со второго года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на учебно-тренировочной этап (этап спортивной специализации);
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки.

3.2 Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на основе
разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и (или) вопросов по
видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далее — тесты), а также с
учетом результатов участие обучающегося в спортивных соревнованиях и достижения им
соответствующего уровня спортивной квалификации.
3.3 Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной
подготовки.
Таблица 10
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «Бокс»
Упражнения
Единица
Норматив до года
№
измерения
обучения
П/П
Мальчики девочки
Для спортивной дисциплины «бокс»
Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 9-10 лет
1.1.
Бег на 30 м
с
Не более
6,2
6,4
1.2.
Бег на 1000 м
Мин, с
Не более
6,10
6,30
1.3. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на Количество
Не менее
полу
раз
10
5
1.4.
Наклон вперёд из положения стоя на
см
Не менее
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+2
+3
1.5.
Челночный бег 3*10 м
с
Не более
9,6
9,9
1.6.
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
Не менее
ногами
130
120
1.7.
Метание мяча весом 150 г
м
Не менее
19
13
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет
2.1.
Бег на 60 м
с
Не более
10.9
11,3
2.2.
Бег на 1500 м
С, мин
Не более
8,20
8,55
2.3. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на Количество
Не менее
полу
раз
13
7
2.4.
Подтягивание из виса на высокой
Количество
Не менее
перекладине
раз
3
2.5.
Подтягивание из виса лёжа на низкой
Количество
Не менее
перекладине 90 см
раз
9
2.6.
Наклон вперёд из положения стоя на
см
Не менее
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+3
+4
2.7.
Челночный бег 3*10 м
с
Не более

2.8.
2.9.

9,0
10.4
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
Не менее
ногами
150
135
Метание мяча весом 150 г
м
Не менее
24
16
3. Нормативы специальной физической подготовки

Исходное положение – стоя, ноги на ширине
м
Не менее
плеч, согнуты в коленях. Бросок набивного
мяча весом 2 кг снизу-вперёд двумя руками
Уровень спортивной квалификации обучающихся по годам и этапам спортивной
подготовки
IV. Рабочая программа по виду спорта «Бокс» (спортивной дисциплине)
4.1. Описывается программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому
этапу спортивной подготовки.
Общая физическая подготовка
Упражнения для развития основных физических качеств: силы, быстроты,
выносливости, гибкости, ловкости.
Строевые упражнения: построения и перестроения на месте и в движении,
повороты на месте и в движении, различные виды ходьбы и бега.
Упражнения для развития мышц и костно-связочного аппарата плечевого пояса и
рук: различные движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах; различные
упражнения с предметами в различных исходных положениях, упражнения с
отягощениями, сгибание и разгибание рук в упоре.
Упражнения для развития мышц туловища: наклоны с различными положениями
и движениями рук, круговые движения туловища, упражнения для развития мышц
брюшного пресса из положения лежа на животе, лежа на спине, из положения виса на
кольцах, перекладине, гимнастической стенке.
Упражнения для развития мышц и костно-связочного аппарата ног: различные
движения ногами, махи в различных положениях; приседания. Выпады; подскоки,
выпрыгивания, прыжки; упражнения со скакалкой на месте и с передвижением в разные
стороны.
Упражнения на растягивание, расслабление и координацию движений: упражнения
в растягивании из различных методик: стретчинг, пилатес для повышения эластичности и
растягиваемости, упругости мышц, связок, сухожилий, улучшения межмышечной
координации, увеличения мобильности суставов; динамический и статический режим
выполнения упражнений.
Упражнения на формирование правильной осанки.
Упражнения в равновесии: на полу, на уменьшенной опоре, на гимнастической
скамейке; передвижение по уменьшенной опоре с различными дополнительными
движениями руками, ногами, туловищем; передвижение по качающейся опоре;
передвижение по уменьшенной опоре с изменением скорости с поворотами и с
предметами в руках; передвижения вперёд на фоне раздражений вестибулярного
анализатора с помощью вращений головой, туловищем; прыжки в глубину с поворотами,
прыжки в глубину с различными движениями руками, прыжки из различных исходных
положений.
3.1.

Специальная физическая подготовка
Упражнения для развития быстроты. Выполнение ударов с гантелями в руках и
без них. Чередование серий бросков медицинбола и нанесение ударов. Проведение боя с
«тенью» в утяжелённой обуви и сразу без неё. «Салки» ногами (руки давят на плечи
партнёрам). Передвижение в паре, при условии сохранения назначенной дистанции одним
из партнеров. Быстрое выполнение защит или ударов на сигнал тренера (свисток, хлопок,
и т.п.). Бой с партнѐром в перчатках и без них на удлиненной дистанции (не боевой).
Упражнения для развития ловкости. Упражнения на снарядах: нанесение серий
ударов по пунктболу; нанесение серий ударов по пневматической груше в различных
направлениях; нанесение ударов по груше на растяжках (горизонтальных); нанесение
ударов по движущемуся мешку; одновременная работа на двух-трех надувных или
насыпных грушах; поочередное нанесение ударов по грушам на растяжках (вертикальных)
двумя партнерами, стоящими к ней под углом 90°; нанесение ударов по пневматической
груше, установленной на глубоком штыре (пружинной основе).
Упражнения для развития равновесия. Упражнения с учетом времени их
выполнения также, как быстрое хождение по предметам с малой площадью опоры
(гимнастическое бревно, брус, «кочки», канат и т.п.), исключив зрительную ориентацию;
упражнения в балансировании (на качелях, «в бочке» и т.п.); продвижение вперед (5-6 см)
после выполнения различных вращений, поворот, наклоны головой и туловищем;
продвижение вперед с одновременным выполнением вращений, поворотов, наклонов
головой и туловищем с последующим прохождением отрезков (5-6 см), исключив
зрительную ориентацию.
Техническая подготовка
НП-1. Изучение и совершенствование боевой стойки и передвижений. Боевая
стойка: усвоение рационального положения ног, туловища и рук; изучение всех положений
стойки, их исправление перед зеркалом; перемещение веса тела в учебной и боевой стойке
с ноги на ногу; повороты в боевой стойке с сохранением равновесия; свободное
передвижение по рингу в боевой стойке. Положение кулака при нанесении ударов:
давление на мешок или настенную подушку ударной частью кулака; давление ладонью
одной руки на головки пястных костей другой руки; нанесение ударов по настенной
подушке, мешку или «лапам».
Изучение и совершенствование прямых ударов левой и правой в голову и защит от
них на месте и в движении одиночными и слитными шагами в различных направлениях.
Применение изученного материала в условных боях.
Изучение и совершенствование прямых ударов в туловище (одиночных, двойных и
серий) и защит от них. Комбинирование прямых ударов в голову и туловище и защита от
них. Применение изучаемого материала в условных и вольных боях.
Изучение и совершенствование ударов снизу в голову и защита от них.
Участие в соревнованиях внутри группы.
НП-2. Совершенствование боевой стойки и передвижений. Совершенствование
изученных прямых ударов в голову и туловище и их комбинаций. Совершенствование
ударов снизу в голову и защиты от них.
Изучение и совершенствование ударов снизу в туловище и защита от них.
Комбинирование ударов снизу в голову и туловище и защита от них.
Изучение и совершенствование боковых ударов в голову и защита от них.

Изучение боковых ударов в туловище и защита от них. Комбинирование ударов
сбоку в голову и туловище и защита от них.
Участие в соревнованиях внутри группы.
НП-3. Совершенствование изученных прямых и боковых ударов в голову и
туловище, их комбинаций и защиты от них. Совершенствование ударов снизу в голову и
туловище, их комбинаций и защиты от них.
Изучение смены боевой стойки боксера из левосторонней в правостороннюю и
наоборот. Совершенствование индивидуальной боевой стойки.
Изучение прямых ударов в голову из правосторонней и левосторонней стойки и
защита от них.
Изучение прямых ударов в туловище из правосторонней и левосторонней стойки и
защита от них. Комбинирование ударов и защита от них.
Изучение ударов снизу в туловище и голову из правосторонней и левосторонней
стойки и защита от них. Изучение комбинированных ударов снизу в голову и туловище во
фронтальной стойке и защита от них.
Изучение боковых ударов в туловище и голову из правосторонней и левосторонней
стойки и защита от них. Изучение комбинированных ударов сбоку в голову и туловище во
фронтальной стойке и защита от них. Комбинирование ударов снизу и сбоку в голову и
туловище и защита от них.
Участие в контрольных и отборочных соревнованиях (внутришкольных).
Тактическая подготовка
Маскировка начала удара. Нанесение обманных ударов в голову. Неожиданные
чередования атак, уходов и контратак. Тактика ведения боя прямыми ударами в голову и в
туловище. Смена цели при нанесении серии ударов (серия начинается ударами в голову и
заканчивается ударом в туловище и наоборот). Чередование последнего удара.
Серии прямых и боковых ударов. Маскировка боковых ударов. Контрудары после
нанесения противником боковых ударов левой и правой рукой в голову. Способ ведения
боя на дальней и средней дистанции. Серии коротких ударов в голову и туловище. Способ
ведения боя на дальней и средней дистанции прямыми ударами в голову и туловище и
защита от них.
Теоретическая подготовка
История возникновения бокса и его развитие в России и мире. Физическая культура
и спорт в России, их роль в современном обществе. Гигиенические основы физической
культуры и спорта, гигиена обучающихся при занятиях физической культурой и спортом.
Режим дня и питание обучающихся. Закаливание организма. Краткие сведения о строении
и функциях человеческого организма. Самоконтроль в процессе занятий физической
культуры и спортом. Теоретические основы обучения базовым элементам техники и
тактики бокса. Теоретические основы судейства. Правила вида спорта «бокс».
Оборудование и спортивный инвентарь по виду спорта «бокс».
Психологическая подготовка
Психологическая подготовка подразделяется на общую и к конкретному
соревнованию. Каждый раздел психологической подготовки имеет специфические задачи,
решение которых требует комплексного подхода. На этапе начальной подготовки
осуществляется общая психологическая подготовка, которая реализуется в единстве с
физической, технической и тактической подготовкой на протяжении всего этапа
спортивной подготовки и включает в себя:

- Воспитание личности спортсмена и формирование спортивного коллектива.
- Развитие процессов восприятия: умения пользоваться периферическим зрением,
развитие
глубинного
зрения
(глазомера),
точности
восприятия
движений,
специализированных восприятий.
- Развитие внимания, его объема, интенсивности, устойчивости, распределения и
переключения внимания. Для распределения и переключения внимания полезны
упражнения с несколькими мячами и различными перемещениями; упражнения, где
требуется быстрое переключение внимания с объекта на объект, с одного действия на
другое; развивать умение выделять наиболее важные объекты и второстепенные.
- Развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения:
наблюдательность - умение быстро и правильно ориентироваться в сложной обстановке;
сообразительность – умение быстро и правильно оценивать сложившиеся ситуации,
учитывать их последствия; инициативность - умение быстро и самостоятельно определять
тактические замыслы соперника и предвидеть результаты как его, так и своих действий.
- Развитие способности управлять эмоциями: обучение приемам саморегуляции.
- Воспитание волевых качеств: целеустремленность и настойчивость, выдержка и
самообладание, решительность и смелость, инициативность и дисциплинированность.
Тренировочные занятия проводятся в соответствии с расписанием тренировок, исходя из
максимального объема
В зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения
спортивных соревнований, подготовка по виду спорта бокс осуществляется на основе
обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья
лиц, проходящих спортивную подготовку.
К тренировочным занятиям допускаются спортсмены, прошедшие инструктаж по технике
безопасности, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию
здоровья. Во время проведения тренировочного процесса и соревнований необходимо
строго соблюдать технику безопасности.
Основную часть тренировки можно выполнять только после полноценной разминки,
чтобы избежать травм и повреждений. Тренер обязан проверить техническое состояние
места проведения занятия, используемого оборудования и инвентаря до и после
окончания тренировки. Тренер должен знать методы профилактики спортивного
травматизма и иметь навыки оказания первой помощи.
Основной формой организации и проведения тренировочного процесса спортсменов
любого уровня подготовленности является тренировочное занятие. Длительность
тренировочного занятия составляет 2-3 часа. Каждое очередное занятие органически
связано с предшествующим и последующими тренировочными занятиями, базируется на
подготовке, полученной на предыдущем занятии и является основой для предстоящих
занятий. Задачи, содержание и направленность тренировки определяется задачами этапа
подготовки, программой спортивной подготовки. В плане тренировки уточняются
конкретные задачи, подбор упражнений, последовательность их выполнения, дозировка,
режим выполнения, методика проведения занятия.
1)Изучение и совершенствование боевой стойки и передвижений, изучение прямых
ударов левой и правой в голову и защиты от них. Применение изученного материала в
условных и вольных боях. При изучении материала этого раздела основное внимание
уделяется стабильности и правильности боевой стойки, а также правильности нанесения
прямых ударов в голову, причем удары должны выполняться как на месте, так и в

движении одиночными и слитными шагами в различных направлениях. Изучение тактики
на этом ограничивается маскировкой начала удара, нанесением обманных ударов в
голову, а также неожиданными чередованиями атак, уходов и контратак. На освоение
материала I раздела отводится 4 месяца с сентября по декабрь. В период зимних каникул
(январь) лучшие боксеры проводят первый бой.
2)Изучение и совершенствование прямых ударов в туловище (одиночных, двойных и
серий) и защит от них. Дальнейшее совершенствование прямых ударов в голову (особенно
двойных ударов и серий) и защит от них. Применение изучаемого материала в условных и
вольных боях. 30 При освоении материала этого раздела особое внимание уделяется
качеству боевой стойки, так как наклоны туловища при выполнении ударов в туловище
могут вызвать ее ухудшение. Изучая тактику ведения боя прямыми ударами в голову и в
туловище, следует особое внимание обратить на то обстоятельство, что обманные удары в
голову дают возможность наносить неожиданные удары в туловище и наоборот. Кроме
того, необходимо научить боксеров пользоваться такими тактическими приемами, как
смена цели при нанесении серии ударов (серия начинается ударами в голову и
заканчивается ударов в туловище и наоборот), рекомендуется принять такой тактический
прием, как чередование последнего удара, т.е. боксер, атакуя или контратакуя, сериями
ударов должен заканчивать серию каждый раз другим ударом. На освоение материала II
раздела отводится примерно 4 месяца: февраль - май. В конце первого года обучения
боксеры принимают участие в классификационных спортивных мероприятиях, где
проводят 1-2 боя (на летних каникулах). 3)
3)Изучение и совершенствование боковых ударов в голову и защита от них. Применение
боковых ударов в голову в условных и вольных боях. Совершенствование одиночных,
двойных серий прямых ударов в, голову и в туловище. Изучение серий из прямых и
боковых ударов. Применение изученного материала в условных и вольных боях. При
изучении боковых ударов в голову особое внимание следует обратить на положение
кулака в момент нанесения удара, так как при неправильном положении кулака неизбежно
возникнут травмы. При изучении боковых ударов появляется необходимость наносить
боковой удар левой в голову с шагом правой вперед с переносом веса тела на правую
ногу. После выполнения этого удара рекомендуется сразу же выполнять прямой удар в
голову с шагом левой вперед. Изучая тактику ведения боя, на этом этапе следует особое
внимание обратить на маскировку боковых ударов, а также на разнообразие контрударов
после нанесения противником боковых ударов левой и правой рукой в голову. На
изучение материала этого раздела отводится примерно 4 месяца: сентябрь -декабрь. После
этого проводится 6-8 тренировочных занятий, и боксеры участвуют в классификационных
спортивных мероприятиях, где проводят 1 -2 боя (на зимних каникулах).
4)Изучение коротких ударов снизу в туловище. Короткие удары снизу в туловище и
простейшие соединения их с боковыми ударами в голову. Применение коротких ударов на
ближней дистанции в условных боях. Совершенствование техники и тактики боя на
средней и дальней дистанций в условных и вольных боях. Освоение элементов боя на
ближней дистанции боя, а также простейшие подготовительные движения для ближнего
боя. Например, уклон влево или вправо с приседанием для нанесения боковых ударов в
голову, приседание и поворот туловища направо для нанесения удара снизу правой рукой
в голову или в туловище, или бокового удара правой в голову, приседание и поворот
туловища налево для нанесения удара снизу левой рукой в голову и туловище или
бокового удара левой в голову. Тактика ближнего боя на втором году не изучается.

Изучению элементов ближнего боя отводится около 2-х месяцев (апрель - май). Причем,
элементы ближнего боя занимают 20-30% времени основной части урока. Остальное
время отводится совершенствованию техники и тактики ведения боя на дальней и средней
дистанциях. Если в вольных боях при сближении занимающиеся будут использовать
изученные короткие удары, не следует им это запрещать. Однако рекомендовать
применять их до тех пор, пока не изучены входы в ближний бой, не следует. После
изучения коротких ударов с занимающимися проводят 6-8 тренировочных занятий, после
чего боксеры участвуют в классификационных спортивных мероприятиях, где проводят 1
-2 боя. После этого (в конце июня и в июле) проводятся занятия по общей и специальной
физической подготовке, а также по дополнительным видам спорта. Лучше эти занятия
проводить в условиях спортивного лагеря. На август планируется отдых.
4.2. Учебно-тематический план
Указывается по этапам спортивной подготовки и включает темы по теоретической
подготовке.
Таблица 12
Учебно-тематический план
Этап спортивной Темы по
Объём
Сроки
Краткое содержание
подготовки
теоретической
времени в проведения
подготовке
год
(минут)
Этап начальной Всего на этапе
≈120/180
подготовки
начальной
подготовки до
одного года
обучения/ свыше
одного года
обучения:
История
≈13/20
Сентябрь
Зарождение и развитие
возникновения вида
вида спорта.
спорта и его развитие
Автобиографии
выдающихся спортсменов.
Чемпионы и призёры
Олимпийских игр.
Физическая культура ≈13/20
Октябрь
Понятие о физической
важное средство
культуре и спорте. Формы
физического развития
физической культуры.
и укрепления
Физическая культура, как
здоровья человека
средство воспитания
трудолюбия,
организованности, воли,
нравственных качеств и
жизненно важных умений
и навыков.
Гигиенические
≈13/20
Ноябрь
Понятие о гигиене и
основы физической
санитарии. Уход за телом,
культуры и спорта,
полостью рта и зубами.
гигиена обучающихся
Гигиенические требования
при занятиях
к одежде и обуви.
физической культуры
Соблюдение гигиены на

и спорта
Закаливание
организма

≈13/20

Декабрь

Самоконтроль в
≈13/20
процессе занятий
физической культуры
и спортом

Январь

Теоретические
≈13/20
основы обучения
базовым элементам
техники и тактики
вида спорта
Теоретические
≈14/20
основы судейства.
Правила вида спорта

Май

Режим дня и питание ≈14/20
обучающихся

Оборудование и
спортивный
инвентарь по виду
спорта

≈14/20

Июнь

спортивных объектах.
Знания и основные
правила закаливания.
Закаливание воздухом,
водой, солнцем.
Закаливание на занятиях
физической культуры и
спортом.
Ознакомление с понятием
о самоконтроле при
занятиях физической
культурой и спортом.
Дневник самоконтроля.
Его формы и содержание.
Понятие о травматизме.
Понятия о технических
элементах вида спорта.
Теоретические знания по
технике их выполнения.

Понятность.
Классификация
спортивных соревнований.
Команды (жесты)
спортивных судей.
Положение о спортивном
соревновании.
Организационная работа
по подготовке спортивных
соревнований. Состав и
обязанности спортивных
судейских бригад.
Обязанности и права
участников спортивных
соревнований. Система
зачёта в спортивных
соревнованиях по виду
спорта.
Август
Расписание учебнотренировочного и
учебного процесса. Роль
питания в
жизнедеятельности.
Рациональное,
сбалансированное
питание.
Ноябрь-май Правила эксплуатации и
безопасного
использования
оборудования и
спортивного инвентаря.

Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)

…
…
Всего на учебно≈600/960
тренировочном
этапе до трёх лет
обучения/ свыше
трёх лет обучения:
Роль и место
≈70/107
физической культуры

…

…

Сентябрь

История
возникновения
олимпийского
движения

Октябрь

Физическая культура и
спорт как социальные
феномены. Спорт-явление
культурной жизни. Роль
физической культуры в
формировании
личностных качеств
человека. Воспитание
волевых качеств.
Уверенности в
собственных силах.
Зарождение олимпийского
движения. Возрождение
олимпийской идеи.
Международный
Олимпийский комитет
(МОК).
Расписание учебнотренировочного и
учебного процесса. Роль
питания в подготовке
обучающихся к
спортивным
соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное
питание.
Спортивная физиология.
Классификация различных
мышечной деятельности.
Физиологическая
характеристика состояний
организма при спортивной
деятельности.
Физиологические
механизмы развития
двигательных навыков.
Структура и содержание
Дневника обучающегося.
Классификации и типы
спортивных соревнований.

≈70/107

Режим дня и питание ≈70/107
обучающихся

Ноябрь

Физиологические
основы физической
культуры

≈70/107

Декабрь

Учёт
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
Теоретические
основы техникотактической

≈70/107

Январь

≈70/107

Май

Понятность. Спортивная
техника и тактика.
Двигательные

подготовки. Основы
техники вида спорта

Психологическая
подготовка

≈60/106

Оборудование,
спортивный
инвентарь и
экипировка по виду
спорта

≈60/106

Правила вида спорта ≈60/106

…

…

представления. Методика
обучения. Метод
использования слова.
Значение рациональной
техники в достижении
высокого спортивного
результата.
СентябрьХарактеристика
апрель
психической подготовки.
Общая психологическая
подготовка. Базовые
волевые личностные
качества. Системные
волевые качества
личности.
Декабрь-май Классификация
спортивного инвентаря и
экипировки для вида
спорта, подготовка к
эксплуатации, уход и
хранение. Подготовка
инвентаря и экипировка к
спортивным
соревнованиям.
Декабрь-май Деление участников по
возрасту и полу. Права и
обязанности участников
спортивных соревнований.
Правила поведения при
участии спортивных
соревнований
…
…

V Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам
К особенностям осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам
вида спорта «Бокс» относятся:
1. Особенности осуществления спортивной подготовки вида спорта «бокс» по
спортивным дисциплинам «весовая категория 36 кг», «весовая категория 38 кг», кг»,
«весовая категория 38,5 кг», «весовая категория 40 кг», «весовая категория 42 кг»,
«весовая категория 44 кг», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 47,627 кг»,
«весовая категория 48 кг», «весовая категория 48,988 кг», «весовая категория 49 кг»,
«весовая категория 50 кг», «весовая категория 50,802 кг», «весовая категория 51 кг»,
«весовая категория 52 кг», «весовая категория 52,163 кг», «весовая категория 53,525 кг»,
«весовая категория 54 кг», «весовая категория 55,225 кг», «весовая категория 56 кг»,
«весовая категория 57 кг», «весовая категория 57,153 кг», «весовая категория 58,967 кг»,
«весовая категория 59 кг», «весовая категория 60 кг», «весовая категория 61,235 кг»,
«весовая категория 63 кг», «весовая категория 63,5 кг», «весовая категория 63,503 кг»,
«весовая категория 64 кг», «весовая категория 65 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая

категория 66,678 кг», «весовая категория 67 кг», «весовая категория 68 кг», «весовая
категория 69 кг», «весовая категория 70 кг», «весовая категория 71 кг», «весовая
категория 72 кг», «весовая категория 72,574 кг», «весовая категория 75 кг», «весовая
категория 76 кг», «весовая категория 76,203 кг», «весовая категория 76+ кг», «весовая
категория 79,378 кг», «весовая категория 80 кг», «весовая категория 80 кг», «весовая
категория 80+ кг», «весовая категория 81 кг», «весовая категория 81+ кг», «весовая
категория 86 кг», «весовая категория 90 кг», «весовая категория 90+ кг», «весовая
категория 90,718 кг», «весовая категория 90,718+ кг», «весовая категория 92 кг», «весовая
категория 92+ кг», «командные соревнования (далее – «бокс»), а также спортивным
дисциплинам вида спорта «бокс», основаны на особенностях вида спорта «бокс» и его
спортивных дисциплин вида спорта «бокс», по которым осуществляется спортивная
подготовка.
2) Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида
спорта «бокс» учитываются организациями, реализующими дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки, при формировании дополнительных
образовательных программ спортивной подготовки, в том числе годового учебнотренировочного плана.
При проведении учебно-тренировочных занятий с обучающимися, не достигшими
десятилетнего возраста, проходящими спортивную подготовку по спортивным
дисциплинам «бокс» на этапе начальной подготовки, не допускается применение
спаррингов, поединков, аналогичных форм контактных взаимодействий, а также участие
вышеуказанных лиц, проходящие спортивную подготовку, в спортивных соревнованиях.
3) Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти спортивную
подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год зачисления на
соответствующий этап спортивной подготовки.
4) В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а также
условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся осуществляется
на основе обязательного соблюдения требований безопасности, учитывающих
особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида
спорта «бокс».
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Материально-технические условия реализации Программы:
наличие тренировочного спортивного зала;
● наличие тренажерного зала;
● наличие раздевалок, душевых;
●
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 N 1144н «Об утверждении порядка организации оказания
медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том
числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти
спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях и
(или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм медицинских

заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных мероприятиях»
(зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020, регистрационный N 61238)1;
● обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для прохождения
спортивной подготовки
Таблица 13
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимым для
прохождения спортивной подготовки
№ п/п Наименование оборудования и
Единица измерения
Количество изделий
спортивного инвентаря
1.
Барьер легкоатлетический
штук
5
2.
Брусья навесные на
штук
2
гимнастическую стенку
3.
Весы электронные (до 150 кг)
штук
1
4.
Гантели переменной массы
комплект
4
5.
Гири спортивные (16, 24, 32 кг)
комплект
2
6.
Гонг боксёрский электронный
штук
1
7.
Гриф для штанги изогнутый
штук
1
8.
Груша боксёрская на резиновых
штук
1
растяжках
9.
Груша боксёрская
штук
3
насыпная/набивная
10.
Груша боксёрская пневматическая
штук
3
11.
Зеркало настенное (1*2 м)
штук
6
12.
Канат спортивный
штук
2
13.
Лапы боксёрские
пар
3
14.
Лестница координационная (0,5*6
штук
2
м)
15.
Магнит гимнастический
штук
4
16.
Мат-проектор настенный (2*1 м)
штук
24
17.
Мешок боксёрский (120 см)
штук
3
18.
Мешок боксёрский (140 см)
штук
3
19.
Мешок боксёрский (160 см)
штук
3
20.
Мешок боксёрский электронный
штук
3
21.
Мяч баскетбольный
штук
2
22.
Мяч набивной (медицин бол) (от 1
комплект
3
до 10 кг)
23.
Мяч теннисный
штук
15
24.
Насос универсальный с иглой
штук
1
25.
Палка железная прорезиненная
штук
10
«бод бар» (от 1 кг до 6 кг)
26.
Перекладина навесная
штук
2
универсальная
27.
Платформа для груши
штук
3

28.
29
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.
45.
46.

пневматической
Подвесная система для боксёрской
груши насыпной/набивной
Подвесная система для мешков
боксёрских
Подушка боксёрская настенная
Подушка боксёрская настенная
Полусфера гимнастическая
Ринг боксёрский
Секундомер механический
Секундомер электронный
Скакалка гимнастическая
Скамейка гимнастическая
Снаряд тренировочный «пункт бол»
Стеллаж для хранения гантелей
Стенка гимнастическая
Стойка для штанги со скамейкой
Татами из Пено полиэтилена
«додянг» (25 мм *1 м *1 м)
Тумба для запрыгивания
разновысокая
Урна-плевательница
Штанга тренировочная наборная
(100 кг)
Штанга тренировочная наборная
(100 кг)

комплект

1

комплект

1

штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук

2
2
3
1
2
1
15
5
3
1
6
1
20

комплект

1

штук
комплект

2
1

комплект

1

● обеспечение спортивной экипировкой
Таблица 14
Обеспечение спортивной экипировкой
№ п/п
Наименование спортивной
Единица измерения
экипировки
Для спортивной дисциплины «бокс»
1.
Перчатки боксёрские снарядные
пар
2.
Перчатки боксёрские
пар
соревновательные (10 унций)
3.
Перчатки боксёрские
пар
соревновательные (12 унций)
4. Перчатки боксёрские тренировочные
пар
(14 унций)
5. Перчатки боксёрские тренировочные
пар
(16 унций)
6.
Шлем боксёрский
штук

Количество изделий

30
12
12
15
15
30

Таблица 15
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
№
Наименование
Единица
Расчётная
Этапы спортивной подготовки
п/п
измерения
единица
Этап начальной подготовки
количество
Срок
эксплуатации
(лет)
1.
Бинт эластичный
штук
На
обучающегося
2.
Обувь для бокса
пар
На
(боксёрки)
обучающегося
3. Костюм спортивный
штук
На
тренировочный
обучающегося
4. Костюм спортивный
штук
На
ветрозащитный
обучающегося
5. Костюм спортивный
штук
На
парадный
обучающегося
6.
Майка боксёрская
штук
На
обучающегося
7. Носки утеплённые
пар
На
обучающегося
8.
Обувь спортивная
пар
На
обучающегося
9. Перчатки боксёрские
пар
На
снарядные
обучающегося
10. Перчатки боксёрские
пар
На
соревновательные
обучающегося
11. Перчатки боксёрские
пар
На
тренировочные
обучающегося
12. Протектор зубной
штук
На
1
1
(капа)
обучающегося
13.
Протектор
штук
На
1
1
нагрудный женский
обучающегося
14. Протектор паховый
штук
На
1
1
обучающегося
15. Трусы боксёрские
штук
На
обучающегося
16. Футболка утепленная
штук
На
(толстовка)
обучающегося
17.
Халат
штук
На
обучающегося
18. Шлем боксёрский
штук
На
обучающегося
19. Юбка боксёрская
штук
На
обучающегося
● обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных мероприятий и
обратно;

● обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения спортивных
мероприятий;
● медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организационно- систематического
медицинского контроля.
6.2 Кадровые условия реализации Программы:
6.2.1 Укомплектованность Организации педагогическими, руководящими и иными
работниками для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), кроме основного тренера- преподавателя, допускается привлечение
тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта
«бокс», а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение иных специалистов
(при условии их одновременной работы с обучающимися).
6.2.2 Уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников организации
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным стандартам
«Тренер-преподаватель», утверждённым приказом Минтруда России от 24.12.2020 №
952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021, регистрационный № 62203) или
Единым квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и
служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей работников в области
физической культуры и спорта», утверждённым приказом Минздравсоцразвития России
от 15.082011 № 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.102011, регистрационный №
22054).
6.2.3 Непрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей Организации.
6.2.4 Информационно-методические условия реализации Программы
В Программе указываются применяемые комплексы информационных образовательных
ресурсов, в том числе цифровые образовательные ресурсы, а также перечень
информационно-методического обеспечения.

Приложение 1
Годовой учебно-тренировочный план
Виды подготовки и иные
Этапы и годы подготовки
мероприятия
Этап начальной подготовки
До года
Недельная нагрузка в часах
6
Максимальная продолжительность одного учебнотренировочного занятия в часах
2
Наполняемость групп (человек)
10
1.
Общая физическая
178
подготовка
2.
Специальная физическая
60
подготовка
3.
Участие в спортивных
соревнованиях
4.
Техническая подготовка
60
5.
Тактическая подготовка
4
6.
Теоретическая подготовка
4
7.
Психологическая
2
подготовка
8.
Контрольные мероприятия
(тестирование и контроль)
9.
Инструкторская практика
10.
Судейская практика
11.
Медицинские, медико4
биологические
мероприятия
12.
Восстановительные
мероприятия
Общее количество часов в год
312